泡脚的最佳时间和温度是一个相当复杂的问题，因为它取决于很多因素，比如个人的健康状况、年龄、脚的疾病状况等。一般来说，专家建议在恒定的温度和时间范围内进行泡脚，以最大限度地利用它的功效。

首先，在泡脚的温度上，专家建议将水温保持在37℃-40℃之间。在这个温度范围内，脚的毛细血管可以得到最大限度的扩张，进而改善血液循环。过高的温度可能会烫伤脚，而过低的温度又可能使脚冷而不舒服。

其次，在泡脚的时间上，专家一般建议将温水泡脚时间控制在15-20分钟之间。这段时间足以让脚中的毛细血管得到最大限度的扩张，使血液循环得到很好的改善。同时，这段时间也足以放松身体，所以泡脚时间也会有助于睡眠质量的改善。

最后，专家还提醒，在泡脚时，要注意保持脚的温暖，太冷的水可能会使脚变冷，而太热的水可能会烫伤脚。另外，要经常更换水，以免水质变差，引起感染。另外，在泡脚时，要注意放松身体，以免出现头晕、恶心等不适症状。

总之，泡脚的最佳温度是37℃-40℃，最佳时间是15-20分钟，这样可以最大限度地利用泡脚的功效，让脚得到舒适的放松，同时又能保证脚的安全。