板栗是秋季美食中不可缺少的一部分，美味的板栗引得人们大快朵颐。但是，板栗的高热量却让人担忧。不过，吃板栗也有技巧，只有在正确的时段食用，才能更好地保持身材。

1.早上吃板栗，健康又美味

早上是一天中最适合吃板栗的时段之一。此时人体处于新陈代谢高峰，吃板栗可以快速补充能量，为一天的工作和学习注入动力。此外，板栗还富含膳食纤维和矿物质，对身体非常有益。

2.午餐后吃板栗，大快朵颐

午餐后吃点板栗，不仅可以满足口腹之欲，还可促进消化。同时，板栗中的淀粉能在肠道内与食物一起发酵，产生大量有益细菌，有助于人体健康。

3.傍晚吃板栗，清爽消暑

秋季傍晚常常气温较高，让人觉得难受。此时吃点板栗就能起到清凉消暑的作用。另外，板栗中还含有多种维生素，有助于调节人体免疫系统，提高抵抗力。

4.运动后吃板栗，能量快速补充

运动后吃点板栗，可以快速补充能量，促进身体的恢复。此时身体处于代谢高峰期，吃板栗更容易被身体吸收，提高板栗的营养价值。

5.睡前吃板栗，安神助眠

睡前吃点板栗能够起到安神助眠的作用。板栗中含有一种名为“色氨酸”的物质，有助于缓解压力，消除疲劳，让人容易进入入眠状态。

6.心情不佳时吃板栗，缓解压力

当人们情绪低落时，吃点板栗可以缓解压力，调整心情。板栗中含有叶酸和生物素，可以协调身体内各种物质的平衡，从而提高心情。

总之，板栗是非常适合秋季食用的美食，只要在适当的时段食用，就不会有发胖的问题，并能帮助身体保持健康。但吃板栗也不能贪多嚼不烂，否则就会破坏身体本身的消化系统。