日常生活中，女性朋友因工作或生活压力过大，而引起头晕、恶心或呕吐的症状，这种情况需要引起重视，因为这是贫血的表现。贫血症状在女性朋友当中会带来很大的危害。一旦有贫血的症状，可以通过饮食调理。那么女性吃什么食物可以补血呢？对此还不清楚的小伙伴就跟着小编一起来了解一下女性可以吃的补血食物大全吧。

女性吃什么食物可以补血？

根据小编所了解，如果女人面色淡白、萎黄，或唇舌、指甲色淡，以及月经量少等，可以适量食用红枣、阿胶、桂圆、当归、黑芝麻等，但是在月经期尽量不要食用，避免造成经量过多。如果女人的症状严重，可以前往医院就诊，由医生辨证论治后，开具中药方剂或中成药进行治疗，如归脾汤、养心汤、人参健脾丸等；

女性可吃的补血食物大全

1.南瓜

南瓜中的钴是构成维生素B12的重要成分之一，可帮助红血球正常运作,锌会直接影响成熟红血球的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

2.山药

铁棍山药富含18种氨基酸和10余种微量元素，有健脾胃、补肺肾、补中益气、固肾益精、益心安神等作用。含有大量的矿物质，其中铁元素的含量也比较好，食用铁棍山药能补充充足的铁元素，有促进血红蛋白合成，增加血容量的作用。

3.银耳

银耳含有丰富的蛋白质，多糖和维生素，祖国医学认为：有机银耳有清肺养血，滋阴化痰的功效。银耳中含有类阿拉伯树脂胶，可润泽肌肤，对皮肤角质有良好的滋养润泽作用。

4.黑枣干与蜜枣干

每100g含铁量在3.7~3.9毫克之间，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

5.紫葡萄干

每100g含铁量在9.1毫克。葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮，有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

6.桑葚干

水果及其制品中含天然铁最丰富，每100g含铁42.5毫克，是水果中的补血果，同时富含花青素，有很好的抗氧化功效，但性寒，脾胃虚寒建议少吃。

7.黑芝麻

黑芝麻黑芝麻除了含有丰富的蛋白质和矿物质，有养血益气，滋补肝肾的功效。黑芝麻中含有丰富的维生素E，维生素E是良好的抗氧化剂。

8.党参

党参不仅有补气的作用，也有一定的养血补血的功效。能使红细胞及血红蛋白增加数量，促使白细胞数量回升，从而改善缺铁性及营养不良性贫血，加上当归黄芪，益气养血的功效更佳。

那么今天的女性可吃的补血食物的详细内容分享到这里就结束了，希望以上的分享内容能够为大家提供帮助以及有一定的参考价值，小伙伴们还知道有哪些食物是可以补血的，可以在评论区留言进行补充，我们下期再见。