夏天养生是可以运动的，运动有助于增强体质，增强机体的抵抗力，从而抵御夏季的高温。

夏季气温高，体质易受累，夏天不宜运动过度，否则会加重身体负担，给身体造成不必要的损伤。因此，夏天养生运动要有规律，不要过度劳累自己，要避免运动过度导致的高温中暴露在外，这样可以避免身体受到损害。

此外，夏天运动应选择温和的运动，避免剧烈运动，运动时应在室内或早晚阴凉处运动，避免阳光直射，以减少体内热量的产生，防止体温过高，保护身体的健康。

夏天养生运动要避免空气污染，不要选择在空气污染较重的地方运动，以免加重身体负担，影响养生效果。

此外，夏天养生运动要注意饮食搭配，避免运动时饮食过量，适当多吃一些利水消肿的食物，如梨、西瓜、芹菜等，以及低热量的食物，如瘦肉、豆腐、蔬菜等，以减少体内热量，增强体质。

夏天养生运动还应注意休息，保持充足的睡眠，尽量保持室温在适宜的范围内，以保持体内的水分，防止身体缺水而受损。

总之，夏天养生运动应该规律、适度、有计划地进行，以防止运动过量而受伤，保护身体健康。